Zingen is een bron van energie, troost, plezier en ontspanning. Zing je sterk is de zang- en ademtraining die bijdraagt aan het welzijn van iedereen die even op adem wil komen.
In samenwerking met longartsen en -fysiotherapeuten en met steun van Canisius Wilhelmina Ziekenhuis Nijmegen en ziekenhuis Meander in Amersfoort ontwikkelde ensemble Wishful Singing in 2021 het zesweekse online zang- en ademprogramma Zing je sterk.
Het programma helpt het vertrouwen in het eigen lichaam te herstellen, geeft ontspanning in de ademhaling en vermindert stress. De cursus is een welkome afleiding van fysiek en mentaal ongemak: plezier in het zingen en ontmoeting met andere deelnemers staan centraal.
Het online programma duurt 6 weken en bestaat uit een wekelijkse online groepssessie, aangevuld met een online oefenprogramma waarin adem- en zangoefeningen zelfstandig worden uitgevoerd met behulp van videomateriaal.
In de cursus is er veel aandacht voor ademhalingsoefeningen, die gericht zijn op een lage buikademhaling. Veel mensen ervaren in situaties van stress of spanning een hoge, oppervlakkige ademhaling. De oefeningen in Zing je sterk versterken het middenrif en de tussenribspieren, wat zorgt voor een lagere, rustiger ademhaling en een beter gevoel in je lichaam. De Lax Vox is en een hulpmiddel om hieraan te werken. Deze gebruiken we in een aantal van de Zing je sterk-oefeningen. De Lax Vox is inbegrepen bij de cursus.
Kom ook op adem met Zing je sterk
Zingen doet veel met alle spieren die je gebruikt. Daarnaast: als je dat samen met andere mensen doet, worden er ook endorfines aangemaakt in je lijf. Dat zijn stofjes waar je blij en gelukkig van wordt.
Anneke van Veen – longarts Canisius Wilhelmina Ziekenhuis
Zing je sterk legt de focus op de holistische benadering van gezondheid en welzijn en gaat uit van wat mensen wél in plaats van niet kunnen, geïnspireerd door Machteld Hubers filosofie van de Positieve Gezondheid. Inmiddels heeft Zing je sterk meer dan 2.400 deelnemers verwelkomd en is het project veelvuldig in de media geweest.
Zing je sterk heeft aantoonbaar positief effect op het welzijn en welbevinden van onze deelnemers, blijkt uit onderzoek uitgevoerd in opdracht van CWZ, Meander MC en Zing je sterk.
