Meld je nu aan
Zing je sterk
Meld je nu aan

De Zing je sterk-methode

Bij Zing je sterk werk je in zes weken aan je gezondheid door middel van zang en gerichte ademhalingstechnieken. De kracht van ons programma ligt in de combinatie van drie effectieve technieken: diepe ademhaling, de innovatieve Lax Vox methode en de bewezen gezondheidseffecten van zang. Deze unieke combinatie heeft bij meer dan 2.600 deelnemers gezorgd voor meetbare gezondheidsverbeteringen.

Lees meer over onze programma's

Zo werkt Zing je sterk

 

1. Wekelijkse online sessies

In kleine groepen van maximaal 15 deelnemers werk je elke week samen aan je ademhaling en gezondheid. In sessies van 45 minuten doe je ademhalings- en zangoefeningen en zing je samen liedjes, zorgvuldig geselecteerd door Wishful Singing en meesterpianist Bert van den Brink. Het repertoire is geschikt voor elk niveau en biedt troost, energie en verbinding. Je microfoon staat uit, zodat je vol vertrouwen in je eigen omgeving kunt meezingen.

Elke sessie bevat:

  • Een persoonlijke check-in met je docent
  • Gerichte stem- en ademhalingsoefeningen
  • Inspirerende muziek uit ons rijke repertoire
  • Ruimte om ervaringen te delen

2. Thuis oefenen op jouw moment

Om je optimaal te ondersteunen, krijg je toegang tot een compleet online oefenprogramma. We geven je alle tools die je nodig hebt om ook thuis, op momenten die jou uitkomen, te werken aan je gezonheid:

Je ontvangt:

  • Duidelijke instructievideo’s
  • Een speciale Lax Vox-set
  • Speciaal voor Zing je sterk geselecteerde muziek
  • Podcast met geleide meditaties, ademhalingsoefeningen en slaapverhalen

3. Blijvend resultaat met het Thuiskoor

Na de basiscursus kun je je ontwikkeling voortzetten met het Zing je sterk Thuiskoor (start: januari 2025). Deze wekelijkse online sessies bieden een laagdrempelige manier om te blijven werken aan je gezondheid en in contact te blijven met gelijkgestemden.

In deze wekelijkse online sessies:

  • Versterk je je vaardigheden en gezondheid
  • Blijf je verbonden met gelijkgestemden
  • Ontdek je nieuwe, inspirerende muziek
  • Ervaar je de blijvende vreugde van zingen

De kracht van onze methode

Bij Zing je sterk zien we dagelijks hoe de combinatie van zang en ademhaling mensen helpt bij uiteenlopende gezondheidsklachten. Uit onderzoek blijkt dat onze methode effectief is bij deze fysieke en mentale uitdagingen:

  • Ademhalingsklachten

    Deelnemers ervaren significant minder kortademigheid en een betere ademhalingscontrole

  • Vermoeidheid

    Betere zuurstofopname door het zingen zorgt ervoor dat je je energieker en minder vermoeid voelt na een zangsessie

  • Chronische pijn

    Door natuurlijke pijnvermindering ervaren deelnemers minder hinder door pijn in hun dagelijks leven

  • Stress en spanning

    De combinatie van zang en ademhaling helpt bij het verminderen van stress en spanning

  • Cognitieve problemen

    Deelnemers merken een verbeterde mentale helderheid, geheugen en concentratie

  • Emotionele balans

    Deelnemers voelen zich na de cursus rustiger en meer tevreden. Ook hebben ze minder last van somberheid en piekeren

De kracht van Zing je sterk ligt in de combinatie van drie bewezen technieken:

1. Diepe ademhaling als fundament

Bij Zing je sterk leer je hoe je buikademhaling kunt inzetten voor het verbeteren van je welzijn. Deze fundamentele techniek helpt je om dieper te ademen vanuit je flanken en buik, in plaats van oppervlakkig vanuit je borst. Door bewust je je diepe ademhaling te trainen, activeer je je nervus vagus – je belangrijkste zenuw voor rust en welzijn.

Wat dit je oplevert:

  • Een significant betere zuurstofopname
  • Natuurlijke ontspanning van je lichaam
  • Verlaging van hartslag en bloeddruk
  • Vermindering van spierspanning
  • Verbeterde concentratie

Het mooie van diepe ademhaling is dat je het effect direct ervaart. We leren je verschillende technieken die je eenvoudig kunt toepassen in je dagelijks leven.

“Ik ga aan de ademhalingsoefeningen mijn leven lang wat hebben”

Deelnemer Zing je sterk

2. Lax Vox methode voor ademcontrole

De Lax Vox methode versterkt je ademhaling op een unieke manier. Door te ademen door een speciale buis in water, ervaar je direct een kalmerend effect. De trillingen en natuurlijke weerstand zorgen voor diepere ademhaling en ontspanning.

Deze innovatieve methode:

  • Helpt je om langer en rustiger uit te ademen
  • Ontspant je ademhalingsspieren op een natuurlijke manier
  • Vermindert spanning in je nek en schouders
  • Geeft je meer controle over je ademhaling
  • Ondersteunt een diepe ademhaling

9 van de 10 deelnemers ervaren verbetering in hun ademtechniek door Lax Vox

3. Zingen als medicijn

Bij Zing je sterk ontdek je hoe krachtig zingen kan zijn voor je gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat zingen direct effect heeft op zowel je lichaam als geest. Het stimuleert de aanmaak van endorfines – natuurlijke pijnstillers die ook je stemming verbeteren – en verhoogt de productie van oxytocine, het ‘gelukshormoon’.

Wat zingen je brengt:

  • Natuurlijke ontspanning door activering van je rust-systeem
  • Een boost van gelukshormonen
  • Versterking van je immuunsysteem
  • Betere ademhalingscontrole
  • Meer emotionele balans
  • Groeiend zelfvertrouwen

“Zingen is zo'n lekkere uitlaatklep, dat ook nog eens goed is voor mijn ademhalingstechniek. Iedere les was weer een klein feestje!”

Deelnemer Zing je sterk

Begin vandaag met Zing je sterk

Ontdek zelf hoe de kracht van zang je gezondheid kan versterken. Al meer dan 2.600 mensen gingen je voor en ervaren dagelijks de positieve effecten van onze methode. Start vandaag nog.

Bekijk onze Programma’s        Meld je aan