Start: 2 februari 2026
Zing je sterk bestaat 5 jaar! In die 5 jaar is deze online cursus met veel enthousiasme gevolgd door meer dan 3.500 deelnemers. De cursus wordt keer op keer ervaren als verdiepend, toegankelijk en effectief. Ter gelegenheid van dit jubileum bieden we dit programma nu aan in een speciale jubileumeditie, uitgebreid met extra bonusmateriaal en toegankelijk voor iedereen die via ademen en zingen wil werken aan welzijn – of je nou ‘kunt’ zingen of niet.
Zing je sterk is een doelgericht, zorgvuldig opgebouwd adem- en zangprogramma dat je stap voor stap terugbrengt naar de basis: voelen wat er in je lijf gebeurt en van daaruit ruimte maken in je hoofd. Elke les bestaat uit een vaste, herkenbare structuur met eenvoudige oefeningen voor lichaam, adem en stem. De liedjes ondersteunen dit proces en helpen je om te aarden, los te laten en op te laden.
Je begint elke les bij je lichaam. Door zachte warming-ups, loskloppen, bewegen en bewustwordingsoefeningen maak je kennis met spanning en ontspanning, zonder dat je iets hoeft te forceren. Daarna verdiepen we de adem. Met toegankelijke ademoefeningen leer je je adem te volgen, te vertragen en te laten zakken, wat direct bijdraagt aan meer rust en focus.
De stem wordt ingezet als verlengstuk van je adem. Via eenvoudige klankoefeningen ervaar je trilling, resonantie en steun. Je voelt wat je adem en stem met je lijf doen. De liedjes – elke week een ademlied en een lied van de week – helpen je om dit alles samen te brengen. Zingen wordt zo een anker: iets waar je op terug kunt vallen op momenten van onrust, piekeren of vermoeidheid.
Na elke les staan er oefenvideo’s voor je klaar in jouw eigen online omgeving. Of je hiervan gebruikt maakt en wat je hiervan doet, kies je zelf. Kies wat past bij jouw energie en behoefte past.
Het volledige programma bestaat uit 6 lessen via Zoom, vanaf 2 februari, wekelijks op maandag van 11.00-11.45 uur. De lessen worden ook opgenomen, zodat je ze op je eigen moment kunt terugkijken als je een keer niet kunt. Tijdens de cursusduur zijn er 2 live meezingmomenten in TivoliVredenburg waarbij je gratis kunt aansluiten. In totaal ben je dus 8 weken actief bezig. Gedurende deze weken verschuift de aandacht van wakker worden in je lijf naar meer balans, vertrouwen en zachtheid. Je leert omgaan met piekergedachten, spanning en onrust door steeds opnieuw terug te keren naar adem, stem en lichaamsgevoel. Zo bouw je stap voor stap aan een steviger innerlijk fundament, met meer ruimte in je hoofd en meer aanwezigheid in je lijf.
Zangervaring is niet nodig. Het gaat niet om presteren, maar om ervaren, voelen en doen, op jouw tempo. Ook na deze 8 weken kun je blijven oefenen met de video’s uit de cursus en het bonusmateriaal – je houdt toegang.
Wil je alvast wat voorbeelden zien?
